生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心。对付心情忧郁很有效的办法是进行调适。下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试。 重读信件再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。 重游故地怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。 以文字抒发情感文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的。 绘画假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。 聆听音乐音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,很重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。 自制书签动手制作书签能帮助集中精神,遣去郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。譬如挂念的是,可以想想他们的教导,将有关图画配上文字制成的书签,夹在常读的书中,不时提醒和自己,便不会感到孤单和萎糜不振。 静观自然景象当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况。
武汉癫痫医院哪里好癫痫是怎么造成的北京治疗癫痫的三甲医院对付心情忧郁很有效办法
来源: 免费文学网 时间:2021-06-25
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